よい睡眠とってますか？
みなさんこんにちは！
歯科助手の石井です。
少し前の記事に歯ぎしりチェックシートを載せましたがみなさん何個当てはまりましたか？？
夜中の歯ぎしりや噛み締めは、その80％以上が睡眠が浅い時に起こると言われています。
歯ぎしりや噛み締めを減らすコツは心地よい深い眠りでよい睡眠を取る事です！
思い当たりませんか？
①いびきかいていませんか？
閉塞性睡眠時無呼吸(いびきをかいて眠ったり)、逆流性食道炎の方は夜中に繰り返し眠りが浅くなるため歯ぎしりが誘発されてしまいます。
②お酒の飲み過ぎ注意です！
深酒は逆効果！！お酒はほどほどにしてください。アルコールは入眠を早めますが、睡眠そのものの質が下がります。またカフェインの覚醒効果も不眠のリスクになるので気をつけましょう。
③ストレス抱えていませんか？
ストレスは不眠症に関連する血中コルチゾールの分泌を、増やし眠りを浅くしてしまいます。
散歩などの気分転換を取り入れて、ストレスマネジメントを心がけましょう。
もちろんこのポイントを気をつけるだけで歯ぎしりがなくなるわけではないですが、少しでも減らせるよう日々の生活の中で気をつけてみ
てくださいね。
当院ではマウスピースを作成しています！
気になる事がありましたらぜひお声かけくださいね！
河村歯科 分院
入れ歯・インプラントオフィス
