こどものおやつの選び方
みなさまこんにちは✨ 河村歯科 歯科衛生士の樋口です🎶先日、食事指導についてのセミナーを受講しました。歯科衛生士は、食生活や栄養の面からもお口や身体の健康をサポートするために日々勉強しています。そこで今日はおやつの選び方についてのお話です。
生えたばかりのこどもの歯は弱く、むしばになりやすいです。毎日の歯みがきや定期的な歯科医院でのフッ素塗布などがむしば予防に効果的ですが、食生活、おやつの選び方も大切です。こどもにとっておやつは、一日３回の食事ではとりきれない栄養を補う、大切な第４の食事となります。なので、栄養価が高く、身体や歯によいものを選びたいものです。そこで、むしばになりにくいおやつを紹介します。
むしばになりにくいおやつ
おやつを選ぶときのポイントは、なるべく歯にくっつきにくいもの、長時間口に入れることがないものを与えるようにしましょう。あと、砂糖をあまり使っていないほうがベターです。例えば、せんべいやゼリーなどは口内に残りにくいのでむしばのリスクは低いです。フルーツや野菜、乳製品などはむしばのリスクが低いだけでなく、こどもにとって重要な栄養補給にも適しているためおすすめです。ヨーグルト、牛乳、チーズなどの乳製品、小魚、ひじき、わかめ、海苔などの海藻類なども。日頃の食生活では、鉄、食物繊維、カルシウムなどが不足しがちなので、おやつで積極的にとりましょう。
おやつは決まった時間に適切な回数で、適切な量を与えることが大切です。当院ではお子さまのむしば予防に効果的な食生活指導も行っています。お子さまの歯やお口のことで心配なこと、聞きたいことがございましたらお気軽にご相談ください。
河村歯科 分院
入れ歯・インプラントオフィス
